기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 한다. 식품 중에는 견과류, 녹색 잎채소 등에 풍부하게 함유돼 있으며 식단을 통해 섭취하는 것이 권장된다. 보충제를 사용할 경우 과다 섭취 시 설사 등의 부작용이 나타날 수 있어 주의해야 한다.
로를 느낄 수 있다. 충분한 휴식을 취해도 피로가 개선되지 않는다면 마그네슘이 부족한 것은 아닌지 확인할 필요가 있다. ▶스트레스=마그네슘은 신경을 안정시키는 가바(GABA)와 기분 조절에 관여하는 세로토닌의 작용을 돕는다. 이에 마그네슘이 부족할 경우 불안감이나 스트레스 민감도가 높아질 수 있어 주의해야 한다. 마그네슘은 체내에서 합성되지 않기 때문에 반
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